Tendo uma visão clara sobre o impacto negativo que a obesidade tem para a saúde e a elevada percentagem de obesos adultos em nosso país, que chega a 27%, e por ser uma das principais missões do Método Tiago Reis Silva, criei o TRS+FIT Running como mais uma ferramenta para incentivar as pessoas a saírem do sedentarismo. A obesidade é um problema de saúde pública crescente em Portugal e no mundo, com impactos significativos na qualidade de vida e na saúde das pessoas. Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico, é fundamental para prevenir e combater a obesidade.

O TRS+FIT Running é sem dúvida uma ferramenta para perder peso, pois a prática regular de atividade física é uma verdadeira fonte de benefícios para a saúde. Além de fortalecer o coração, os ossos e os músculos, a atividade física também melhora a qualidade do sono e eleva o humor. Somos uma verdadeira comunidade dedicada ao combate da obesidade, sedentarismo e melhoria na saúde mental e física. Temos atletas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, promovemos um ambiente inclusivo e acolhedor. Aqui, cada participante é incentivado a dar o seu melhor, não apenas em termos de desempenho desportivo, mas também no que diz respeito ao bem-estar emocional e físico.

Sei que a corrida frequentemente é vista como uma atividade solitária, mas no nosso grupo transforma-se numa experiência coletiva. Durante os treinos, os participantes partilham as suas histórias de superação, comemoram conquistas e criam uma rede de apoio que vai além das corridas. É esse espírito de comunidade que torna o TRS+FIT Running um lugar especial, onde não apenas se corre, mas se constroem amizades!

Os treinos são cuidadosamente planeados para atender às necessidades de todos, independentemente do nível de experiência. Ninguém fica para trás, desde os jovens atletas de 10 anos até os corredores mais experientes de 55 anos. O objetivo é extrair o melhor de cada um, criando um ambiente de ajuda mútua que permite que todos se desconectem das pressões diárias e aproveitem ao máximo os benefícios que as hormonas do bem-estar proporcionadas pela prática do exercício físico. Um exemplo deste espírito de entreajuda foi na Meia Maratona TRS+FIT, realizada no último verão, que proporcionou uma experiência de corrida única e memorável para todos os atletas. Veja aqui os melhores momentos: Meia Maratona TRS+FIT Running



O testemunho de uma das atletas reflete o impacto positivo que o TRS+FIT Running tem nas suas vidas. Daniela Lobo, 39 anos, partilha a emoção de cruzar a linha de chegada da sua primeira meia maratona, na Meia Maratona de Aveiro de 2024: “Ao cruzar a linha de chegada, o meu primeiro pensamento foi «Inacreditável, eu consegui!!!». Senti uma enorme gratidão por todos que me apoiaram e pelo esforço que investi. Era uma mistura de alívio, euforia e realização. Depois de tantos anos dedicada à maternidade, finalmente fiz algo só para mim, e isso trouxe-me um orgulho imenso.”

Além disso, Daniela sublinha como a experiência de treinar em grupo transformou a sua perceção da corrida: “Sempre corri sozinha e acreditava que a corrida era um desporto individual. O que mais me surpreendeu ao entrar no grupo foi perceber que, mesmo correndo no meu próprio ritmo, o simples facto de ter o grupo ao meu lado traz uma forte sensação de «estamos juntos e vamos conseguir». Partilhamos desde dicas sobre o que vestir até ao gel que vamos usar, aprendendo umas com as outras. Ver alguém do meu grupo atingir uma quilometragem que eu achava impossível inspira-me a tentar e mostra que também posso chegar lá. O grupo ajuda-me a ser constante nos treinos, desafia-me a superar limites e, acima de tudo, torna o processo muito mais divertido e leve!”



Dica para quem quer começar a correr:

Se pensa que pode ou se pensa que não pode, estará certo das duas maneiras. As nossas batalhas são quase sempre vencidas na mente! Acredite que é capaz, não se compare com A ou B, faça por si, pela sua saúde, seu bem-estar geral, pois os benefícios da corrida vão muito além de ser o mais rápido numa prova!

Como começar a correr?

• Faça um planeamento semanal de quantos dias na semana vai sair de casa para correr ou caminhar.
• Siga este planeamento religiosamente; pense assim: Não falta à consulta médica importante, certo? Por que faltaria ao compromisso que vai deixá-lo com mais energia, vitalidade e que vai proporcionar uma longevidade com qualidade? Comprometa-se realmente com a sua saúde e não falte aos treinos!
• Comece de forma gradual, se faz muito tempo que não corre ou se nunca correu, na primeira semana comece por caminhadas, na segunda semana intercale a caminhada com alguns minutos de corrida e ao longo das semanas vá aumentando o tempo de corrida.
• Use roupas confortáveis e ténis adequados de corrida para evitar lesões.
• Convite amigos para ir treinar. Isso ajuda a não falhar nos treinos.

Comece a alimentar-se melhor, corte o açúcar. Isso dar-lhe-á mais energia!

Informações sobre os treinos do TRS+FIT Running:

Os treinos decorrem todas as terças-feiras em Lisboa, Belém, perto do Café In. Para se inscrever, envie uma mensagem privada para a conta de Instagram pt_tiago_reis silva.

Bons treinos!